Artikel
Tips Menghindari Dehidrasi Saat Puasa
Puasa memang menantang tubuh, terutama karena kita tidak minum sepanjang hari. Salah satu masalah yang sering muncul adalah dehidrasi, yang bisa membuat lemas, pusing, atau sakit kepala. Berikut beberapa cara sederhana agar tubuh tetap terhidrasi:
1. Minum cukup air saat sahur dan berbuka
Pastikan minum 6–8 gelas air sehari, dibagi antara sahur dan berbuka. Hindari terlalu banyak kopi atau teh karena bisa membuat tubuh kehilangan cairan.
2. Makan makanan yang banyak air
Buah seperti semangka, melon, dan jeruk, serta sayuran seperti timun dan selada, membantu tubuh tetap segar lebih lama.
3. Kurangi aktivitas berat di siang hari
Jika cuaca panas, hindari olahraga atau pekerjaan berat. Pilih aktivitas ringan supaya tubuh tidak cepat kekurangan cairan.
4. Kenali tanda dehidrasi
Mulut kering, urine gelap, kepala pusing, atau lemas bisa jadi tanda tubuh butuh cairan. Jangan abaikan gejala ini.
Dehidrasi bisa dicegah, tapi jika sering terjadi atau disertai masalah kesehatan lain, lebih aman berkonsultasi dengan dokter.
Jangan tunggu sampai dehidrasi mengganggu puasa Anda! Kunjungi Rumah Sakit Indriati Solo Baru dan manfaatkan layanan Poli Penyakit Dalam dengan dokter spesialis berpengalaman. Dapatkan saran pribadi dan pemeriksaan lengkap agar puasa tetap aman, nyaman, dan sehat.
Artikel Lainnya
Our Experts
-
dr. Andi Rakhmad Saro Waruwu, SpPD (Author)
-
dr. Wachid Putranto, SpPD, KGH, FINASIM
-
dr. Widhi Puji Hartanto, SpPD, M.Kes
-
dr. Syuharul Qomar, SpPD, M.Sc, FINASIM
-
dr. Budi Haryanto, SpPD, Mbiomed
-
dr. Suradi, SpPD-KHOM, FINASIM
-
dr. AY. Haryanto Rahardjo, SpPD-KGEH, FINASIM
-
dr. Grendi Faneri Yonarko, M.Kes, SpPD-KGEH, FINASIM
-
dr. Yulyani Werdiningsih, Sp.PD-KR, FINASIM
-
dr. Supriyanto Kartodarsono, Sp.PD-KEMD