Kesehatan mata adalah salah satu aspek paling penting dalam kehidupan sehari-hari, namun seringkali kita mendapatkan informasi yang kurang tepat seputar kesehatan mata. Berikut adalah beberapa fakta dan mitos seputar kesehatan mata yang perlu Anda ketahui!

Fakta

1. Makanan Mempengaruhi Kesehatan Mata

   Fakta! Nutrisi alami makanan (non-Ultra Processed Food) seperti vitamin A, C, E, dan Betakaroten sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Sayuran hijau, wortel, brokoli, ikan, dan buah-buahan seperti jeruk, apel, tomat, papaya, dan jenis berry dapat membantu mencegah masalah kesehatan mata seperti degenerasi makula (bitnik kuning) dan katarak.

2. Paparan Layar Gadget Bisa Merusak Mata

   Fakta! Menatap layar gadget terlalu lama dapat menyebabkan otot mata lelah, kering, dan iritasi. Ini dikenal sebagai computer vision syndrome. Untuk mengurangi risiko tersebut coba ikuti aturan 20-20-20 : tiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

3. Pemeriksa Mata Rutin Itu Penting

   Fakta! Banyak masalah mata, seperti glaucoma, retinopati dan penyakit degeneratif  lain tidak menunjukkan gejala awal. Pemeriksaan mata rutin dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini dan mencegah kerusakan jangka panjang.

4. Mata bisa menderita Sun-Burn

   Fakta! Sinar UV dari matahari tidak hanya berbahaya untuk kulit, tetapi juga untuk mata. Paparan UV yang berlebihan dapat meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Selalu gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV saat beraktivitas di luar ruangan untuk memperkecil resiko kerusakan mata. Hindari untuk menatap matahari langsung.

5. Membaca dalam keadaan gelap dapat membuat mata cepat lelah

   Fakta ! Faktanya, membaca dalam gelap hanya membuat mata lebih cepat lelah karena harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan bayangan fokus. Hal ini bisa menimbulkan keluhan mata nyeri atau tidak nyaman.

6. Menonton TV Terlalu Dekat Bisa Merusak Mata

   Fakta ! Menonton TV terlalu dekat membuat mata lelah, kebiasaan ini bisa melemahkan otot-otot halus pada mata yang berfungsi untuk membuat lensa mata menjadi cembung ketika melihat dalam jarak dekat dan memipih ketika melihat jarak jauh, yang pada akhirnya akan mengganggu penglihatan menjadi kurang fokus.

Mitos

1. Wortel Dapat Mengurangi Minus

   Mitos ! Faktanya, minus bukan disebabkan oleh kekurangan vitamin A, namun minus wortel memang mengandung vitamin A yang baik untuk mata, tetapi tidak bisa mengurangi minus pada mata. 

2. Kacamata Bisa Memperburuk Penglihatan

   Mitos ! Faktanya, penggunaan kacamata sesuai resep dokter tidak akan memperburuk penglihatan. Justru, jika Anda tidak menggunakan alat bantu penglihatan yang diperlukan hal ini dapat membuat ketajaman penglihatan berkurang sehingga mata bekerja lebih keras.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

1. Istirahatkan Mata Secara Berkala

   Jika Anda sering bekerja di depan layar, pastikan untuk mengistirahatkan mata secara teratur. Gunakan aturan 20-20-20 untuk mengurangi ketegangan mata.

2. Gunakan Pelindung Mata

   Saat beraktivitas di luar ruangan, gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV. Jika Anda bekerja di lingkungan yang berisiko, seperti di bengkel atau laboratorium, gunakan kacamata pelindung.

3. Hindari Merokok

   Merokok dapat meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mata.

4. Hindari Minum Alkohol

   Minum alkohol dan alkohol oplosan dapat meningkatkan risiko kerusakan saraf mata, jadi hindari untuk mengonsumsi atau minum minuman yang beralkohol.

5. Jaga Kebersihan Lensa Kontak

   Jika Anda menggunakan lensa kontak, pastikan untuk membersihkannya secara rutin dan menggantinya sesuai anjuran. Penggunaan lensa kontak yang tidak higienis dapat menyebabkan infeksi mata dan kerusakan kornea permanen.

6. Hindari Penggunaan Obat Tetes Mata Sembarangan
   

   Penggunaan obat tetes mata sebaiknya sesuai dengan anjuran dokter. 

7. Jangan Merendam (Merambang) Mata Menggunakan Dedaunan Atau Bunga-Bungaan

   Hal ini dapat menimbulkan peradangan atau infeksi pada mata.

Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata rutin ke dokter spesialis mata agar kesehatan mata Anda tetap terjaga ya! Selalu prioritaskan kesehatan mata, karena mata adalah jendela dunia!